Позаботьтесь о легких: способы бросить курить

Рано или поздно большинство курильщиков приходят к тому, что пора завязывать с пагубной привычкой. Prostomen.com.ua подскажет несколько самых эффективных способов и народных методов, которые помогут навсегда бросить курить. Вы узнаете, как быстро и просто бросить курить и при этом не поправиться.

Табак, а вместе с ним и вредная для здоровья привычка, попал к нам из-за океана. В 1492 году испанцы, прибывшие на Кубу, увидели местных жителей, которые вдыхали дым, образующейся при сжигании листьев растений. Поверив в целебные свойства этого растения, Колумб привез семена в Европу. Позже растение назвали «табак», в честь провинции острова Гаити - Тобаго.  В России торговля табаком и курение были разрешены в 1697 году при Петре 1, который сам стал заядлым курильщиком, после посещения Голландии. Более того, он всячески приобщал к курению своих приближённых и разрешил ввоз табака из-за границы.

Сегодня практически во всех странах мира развернулась антитабачная кампания. Рекламные буклеты и информационные программы рассказывают о потенциальном вреде курения - это рак полости рта и дыхательных путей, нарушение работы  органов пищеварения, хронический бронхит, сердечная недостаточность, кариес, импотенция.

Не следует думать, что привычка курить – это на всю жизнь, и не надо себя переубеждать, что она безобидная. Не забывайте, единственный и верный способ навсегда бросить курить - это ваше желание и устойчивость. Сделайте себе гипноз.

Поэтому принимая решение бросить курить – не откладывайте в долгий ящик, действуйте решительно и бескомпромиссно. Существуют как народные, так и медицинские способы.

Способ 1

Взвесьте все «за» и «против». Желательно записать их на листе бумаги и повесить на видное место, чтобы постоянно напоминать себе, почему вы бросаете курить.

Главное продержаться без сигарет 40 дней. Именно столько времени формируется устойчивая привычка к чему-либо.

Способ 2

Купите в аптеке специальные препараты (таблетки, пластырь, жевательные резинки, леденцы). Однако проконсультируйтесь сначала с врачом, относительно особенностей применения препаратов и противопоказаний. Суть этого способа заключается в том, что вы, не подвергая организм стрессу, начинаете употреблять «заменители», и через некоторое время привычка «уйдет» сама по себе.

Способ 3

Отвыкайте постепенно. То есть, установите для себя норму выкуренных сигарет за день, но с одним условием - не больше 15-20 сигарет, и каждый день уменьшайте количество на одну, до тех пор, пока не избавитесь от вредной привычки. То есть, лучше не бросать курить резко (в течении часа, 30 минут или 3 дней). 

Способ 4

Попробуйте рефлексотерапию – иглоукалывание, точечный массаж, воздействие теплом (прижигание, прогревание), баночная терапия.

Способ 5

Измените распорядок дня. Отметьте время, в которое вы почти всегда курите (к примеру, перерыв на кофе или на обед) и заполните это время чем-то другим. Также следует проводить меньше времени в «курилке» с коллегами и друзьями. Избегайте таких ситуаций, при которых вам обязательно захочется покурить, или же замените курение на конфеты, жвачки.

Способ 6

Для любителей литературы, есть специальные книги (самая известная: Аллен Карр «Легкий способ бросить курить»), которые продаются как в печатном виде, так и в аудиоформате. В этих книгах подаются специальные методики, с помощью которых вы за определенное время потеряете интерес к сигаретам.

Способ 7

Найдите единомышленников. Запишитесь на специальные семинары, пообщайтесь на форумах с такими же желающими бросить курить, спросите совета у знакомых, которым удалось избавиться от  этой зависимости.

Способ 8

Займитесь спортом. Сам организм подскажет, что пора завязывать с курением.

Способ 9

Задумайтесь, чем вы жертвуете ради порции никотина. Наверняка от вашей привычки кто-то страдает. Найдите, кому не все равно, курите вы или нет, и сделайте этому человеку подарок – откажитесь от сигарет.

Способ 10

Найдите себе хобби, или с головой погрузитесь в работу – так и руки, и голова будут заняты другим делом.

Выберите для себя самый действенный способ борьбы с курением. Следует также выбросить все сигареты, пепельницы и другие атрибуты курения, которые будут напоминать о пагубной привычке.

Узнать стоимость лечения зависимостей можно здесь.