Советы начинающим скалолазам. Часть 1

Эксперты портала 4sport.ua

№1 Не лазайте уставшим! 

При усталости меняются приоритеты. Если в нормальном состоянии ваша цель качественное лазание то если вы устали то основной вашей задачей становится- не упасть. Движения, которые вы выполняете уставшим не качественные и чем больше вы лазаете в таком состоянии, тем сильнее вы закрепляете некачественное лазание.

№2 Не покупайте себе первые туфли на два размера меньше

Возьмите такие, чтобы сидели плотно, но не больно. Если у вас болят ноги, то вы не думаете о том, как правильно их поставить а думаете как сделать чтобы было не больно! 
Как результат - неправильная постановка ног. Ваше внимание будет занято мыслью о том, когда же это закончится! Нормально воспринимать объяснения тренера вы не сможете. 
Удовольствия от тренировок будет сомнительным. И все это по тому, что кто то посоветовал вам туфли на 2 размера меньше. Как правило, понимание о необходимости иметь туфли меньшего размера приходит после того как вы износили первую пару.

№3 Если вы хотите резко улучшить качество лазания, то попробуйте пролезть БЕЗШУМНО! 

Звуки от лазания говорят о том, что вы не внимательны!
Представьте, что вы разведчик и крадетесь в стан врага. Это поможет вам. Если не верите, проведите эксперимент. Попросите друзей посмотреть, как вы пролезаете простой траверс, потом через некоторое время повторите упражнение но, не издавая ни одного звука! 
И вы увидите лица друзей восхищенных вашим прогрессом.

№4 Чем слабее физически вы пришли в зал скалолазания тем проще будет освоение начальной техники

Не ждите когда вы станете сильным, будет только хуже. Идите в зал сейчас.

№5 Если вы не аккуратно лазаете на тренировках, то вы тренируете неаккуратность! 

Проводите тренировки на аккуратность. Это один из ключевых показателей качества лазания. Лазайте много и по простому, поставив себе задачу лазать аккуратно. 
Тренируется выносливость и качество. 
Повышается возможность мозга контролировать качество лазания на фоне усталости.