Советы начинающим скалолазам. Часть 2

Эксперты портала 4sport.ua

№6 Раз в неделю уделяйте часть тренировки лазанию на скорость

Иногда, спортсмену после того как он все обдумал надо стать "тупым и храбрым"!
Лазание на скорость ускорит обучение выполнения динамических движений, учит быстро принимать и выполнять принятые решения, вносит разнообразие в тренировочный процесс, восстанавливает.

№7 Если вам тренер дал трассу, и вы ее пролезли не спешите с гиканьем бежать через весь зал с криком «тренер я пролез, дайте еще!»

Пролезьте трассу несколько раз. Поставьте себе задачи: пролезть красиво, пролезть разными вариантами, исключить не нужные зацепки. 
Это поможет вам быстрее осваивать технику лазания, увеличит арсенал ваших технических приемов, ускорит процесс выбора правильного решения и даст время тренеру придумать следующую трассу.

№8 Чем раньше вы начнете сами придумывать себе трассы, тем легче будет идти освоение техники скалолазания

Придумывая трассу, вы начинаете правильно оценивать возможности (свои и ваших друзей). Видеть и соотносить расстояния. Разбирать технические приемы до пролезания трассы. 
Расширяете арсенал. 
Обратите внимание на то, что когда вы сами придумываете трассу, вы относитесь к процессу более внимательно! и это поможет вам перенести внимательное отношение на трассы придуманные другими.

№9 Уделяйте внимание развитию взрывной силы 

У вас могут быть очень сильные мышцы! но если они не получают полноценного сигнала то и заставить их работать в полную силу не представляется возможным. Тренируя взрывную силу, вы тренируете силу импульса, заставляющую мышцы выполнять максимальную работу.

№ 10 Если вы, пролезли сложную для вас трассу, то эта информация записывается в мозг как положительная 

Если вы ее пролезли коряво и не аккуратно, но пролезли, то эта информация тоже записывается как положительная. В результате, у вас вырабатывается положительные эмоции на корявое не качественное лазание. Чтобы этого не происходило, пролезайте трассу несколько раз, отрабатывая качественное пролезание трассы.

№ 11 Включайте в тренировки упражнения на корпус

У вас могут быть очень сильные пальцы на руках и ногах, но если между крайними точками вашего тела нет хорошей связи, то ваша конструкция просто разваливается. Очень полезны упражнения планка и обратная планка. Одним из главных условий выполнения этих упражнений является сохранение полной неподвижности для всего тела.