Топ-8 признаков сильного стресса

Ростислав Валихновский - хирург, заслуженный врач Украины, основатель и руководитель Медицинского центра Valikhnovski MD

Стресс - один из причин большинства заболеваний, среди которых болезни сердца и сахарный диабет.

Одна из серьезных проблем современного общества - это стресс. Именно он является одним из основных факторов, которые вызывают 86% заболеваний.

Учеными доказано: не очень сильные стрессы нередко мобилизуют все наши резервы и помогают достичь результата, быстро решить задачу. Однако, если стресс очень сильный и затягивается во времени, организм начинает работать на износ, страдает нервная система, снижается иммунитет. Распространенные заболевания, вызванные стрессом, - это болезни сердца и щитовидной железы, сахарный диабет, псориаз, язвенная болезнь, гипертония, бронхиальная астма, ревматоидный артрит, ожирение, экзема, депрессия и другие.

В широкий научный контекст термин "стресс" впервые ввел в медицину канадский физиолог Ганс Селье (János Selye) в 1946 году. В конце 1970-х годов психиатры Томас Холмс и Ричард Рей (Thomas Holmes & Richard Rahe), проведя масштабное исследование разнообразных стрессоров, создали уникальную таблицу стресогенности жизненных событий.

Шкала стрессов Холмса и Рея:

  • 100 – Смерть мужа или жены
  • 73 – Развод
  • 63 – Смерть близкого члена семьи
  • 53 – Личная травма или болезнь
  • 50 – Бракосочетания
  • 47 –  Увольнение с работы
  • 45 – Примирение с мужем или женой
  • 40 – Беременность
  • 39 – Сексуальные осложнения
  • 39 – Изменение рабочего статуса
  • 38 – Изменение финансового статуса
  • 37 – Смерть близкого друга
  • 36 – Смена профиля работы
  • 35 – Изменение количества конфликтов с супругом или супругой
  • 31 – Значительная заем или закладная
  • 30 – Приближение выплаты ссуды или закладной
  • 29 – Изменение обязанностей на работе
  • 29 – Сын или дочь покидают дом
  • 29 – Конфликты со своими родственниками или жены/мужа
  • 26 – Выдающееся личное достижение
  • 26 – Супруг начинает или перестает работать
  • 26 – Начало или окончание школы
  • 25 – Изменение условий жизни
  • 24 – Изменение жизненных привычек
  • 23 – Неприятности с начальством
  • 20 – Изменение времени или условий труда
  • 20 – Смена места жительства
  • 19 – Изменение привычек отдыха
  • 19 – Изменение религиозных привычек
  • 18 – Изменение социальных привычек
  • 15 – Изменение количества семейных праздников
  • 15 – Изменение привычек в еде
  • 13 – Отпуск
  • 13 – Рождество

Каждый член общества в той или иной степени переживает стресс. Итак, по каким принципам, симптомами и реакциями организма можно определить, что вы находитесь под воздействием стресса? Вот восемь главных признаков:

Признак №1: Головная боль, головокружение, потеря концентрации

Человек не может сконцентрироваться на том минимальном объеме информации, которую он получает в течение дня. Например, не может вдумчиво прочитать статью, запомнить, что было в новостях. Под влиянием стресса мозгу трудно сосредоточиться на чем-либо, кроме источника стресса. Как результат - умственная деятельность замедляется, даже простые задачи решаются долго и трудно. Речь сумбурна, нелогична, с большим количеством повторяющихся слов.

Признак №2: Аллергические реакции, зуд кожи

Стресс усиливает аллергические реакции и воспалительные процессы, что приводит к возникновению высыпаний, прыщиков, появление зуда и раздражений. Американскими учеными доказано, что гормональные изменения в организме, вызванные стрессом, стимулируют выработку иммуноглобулина E, который, в свою очередь, приводит к обострению аллергических реакций всех органов и систем. По мнению японских ученых, тревога, переживание, психологическое напряжение способствует виникненнютаких заболеваний кожи как дерматит, экзема, псориаз.

Признак №3: Проблемы с пищеварением

Под влиянием стресса могут появляться проблемы с желудочно-кишечным трактом. Нередко возникает застой пищи в верхних его отделах.

Признак №4: Тошнота

На фоне большого стресса может возникать тошнота и расстройство системы пищеварения.

Признак №5: Проблемы в семейной жизни

На фоне стресса возможно возникновение проблем в семейной жизни как психологического, так и сексуального характера.

Признак №6: Проблемы с координацией движений

Когда вы замечаете, что не всегда можете точно выполнить движение, при быстрой ходьбе у вас кружится голова и нарушается координация - это означает, что под влиянием стресса (или других факторов) ухудшилась деятельность центральной нервной системы. Нарушение координации движений - серьезный синдром, заметив который, следует срочно обратиться к врачу.

Признак №7: Тяга к сладкому

Стресс приводит к тому, что человек меняет свои предпочтения в еде. Ученые утверждают, что стресс провоцирует увеличение тяги к сладостям. Особенно заметен этот симптом у женщин.

Признак №8: Ухудшение качества сна, бессонница

Из-за стресса люди чаще просыпаются по ночам, прерывая свой сон и провоцируя кошмары. Специалисты из George Institute for Global Health в Сиднее проанализировали режим сна более, чем в 20 тысяч человек, и обнаружили у респондентов, которые недосыпают, тревожность, депрессию и другие эмоциональные расстройства. Для современного взрослого человека минимальная норма сна в сутки - 6 часов. Во время сна происходит восстановление психоэмоционального состояния организма. Если же человек спит меньше 6 часов, то полноценного восстановления не происходит. При недостатке сна психологические проблемы накапливаются, и в течение следующих рабочих дней у человека проявляется целый "букет" так называемых синдромов недосыпания. С недосыпанием также связывают возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и расстройств нервной системы.

Опубликовано на сайте: 29.01.2018

Источник: https://ru.tsn.ua/blogi/themes/health_sport/top-8-priznakov-silnogo-stressa-671146.html

Онлайн-покупки:

Кредит наличными

Перевод с карты на карту

Кредитную карту

Деньги на карту

Подпишитесь на рассылку сайта, не пропустите наши рейтинги!
Всего подписчиков - 1281